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    颈椎不若不行,空老耄。太好慎练瑜伽

    颈椎不若不行,空老耄。太好慎练瑜伽
    颈椎不若不行,空老耄。太好慎练瑜伽

    李云本年30岁,迩来爱上随着光盘练瑜伽。看着视频里锻练伸展的动作,她总感到本身做得不到位,便使劲搏了一把。成果练完后身材没感到轻松,颈椎反而有些痛苦悲伤,头晕晕的,第二天还呈现手麻症状,吓得她赶紧上病院检讨。

    经大夫诊断,李云的颈椎已产生心理曲度转变,其手麻的症状,就是颈椎凸起榨取到神经导致。李云原来就有颈椎病,本想经由过程练瑜伽舒张筋骨,成果反而加重了病情。

    瑜伽可让全身伸展,且不像抗衡性活动那样有激烈抗击,是一项较柔和的活动。但练瑜伽也须要必定的气力基本,对柔韧性的请求较高,因而不是每小我都合适。有些白领持久伏案工作,已经是颈椎病受害者,前屈垂头等瑜伽动作会加重颈椎累赘。50岁以上人士初做瑜伽更要警惕,因为韧带、关节退化,肌肉僵硬,难度年夜的瑜伽动作极易导致肌肉拉伤和椎体错位。还有些人自己就有髌骨软化症或膝关节疾病,练瑜伽跪位或愚昧动作时,易造成半月板毁伤、肌肉拉伤等。腰椎间盘凸起的患者,更要悠着点。

    别的要提示的是,瑜伽没有减肥感化,某些动何为至会加重肥胖者的脊柱压力,像倒立等动作还可能使心脏累赘加重,引起不适。

    练瑜伽要重视四肢与躯干焦点的基本气力练习,要公道拉伸,不然会下降关节稳固性。也不克不及急于求成,练之前要做热身活动,动作由易到难,不要挑衅超越自身才能范畴的动作。此外,切忌不看教程、不请人领导、盲目操练瑜伽。留意锤炼前后1小时不要进食,不然会影响消化接收。练完瑜伽后不要顿时洗澡,不然可能激发心脑血管不测。▲

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